Libère ton potentiel avec mon programme

"Fondations : épaules et abdos"

Tu es en fauteuil roulant et tu souhaites renforcer tes épaules et tes abdos ?  Tu es perdu dans ta pratique sportive ?

Ne te pose plus de question, ce programme est fait pour toi !

Révèle tes capacités et repousse tes limites

Le programme Fondations : Epaules et abdos a été créé pour que tu puisses développer ta force et ton endurance en ciblant tes épaules et tes abdos.

Il est accessible à tout le monde, quel que soit ton niveau ou ton handicap.

Pas besoin de faire de transfert.

Réalisable depuis chez toi ou en salle, avec très peu d'équipement.

Retrouve 4 semaines d'entraînement pendant lesquelles je t'accompagnerai avec des vidéos explicatives pour chaque exercice.

Les + du programme

Commence dès aujourd'hui à améliorer ta forme physique en choisissant "Fondations : Épaules et Abdos"

Je démarre aujourd'hui

Les objectifs du programme :

  • Renforce tes épaules et tes abdos

  • Gagne en souplesse et mobilité

  • Rends tes gestes quotidiens plus faciles

  • Améliore tes performances sportives et corrige tes déséquilibres musculaires naturels

  • Améliore ta santé et ton bien-être

  • Optimise ta posture et ton maintien

  • Booste ta confiance en toi

  • Motive-toi en rejoignant une communauté où vous pouvez partager vos succès et progresser ensemble

"Fondations : épaules et abdos" c'est

Un programme de 4 semaines

  • Ultra rapide : 2 séances de 20 à 30 minutes par semaine

  • Idéal pour les débutants

  • Parfait en complément de son entrainement habituel pour les sportifs accomplis

  • Aucun transfert nécessaire

  • A faire chez soi ou en salle de sport

  • Un groupe Facebook pour célébrer ses réussites avec la communauté

  • Accès illimité

Dans ce programme, chaque entrainement suit la même structure : échauffement - renforcement épaules et abdos - mobilité / étirements - conseil récupération.

Quel équipement est nécessaire pour faire les exercices ?

Il te faudra 2 élastiques de résistance différentes et 2 paires d'haltères de poids différents pour ce programme.

Est-ce que le programme est adapté si je suis en fauteuil roulant depuis peu de temps ?

Bien sûr, le programme est adapté pour tous les niveaux. Il te permettra de prendre de bonnes habitudes dès le début de ta vie en fauteuil !

Puis-je faire ce programme si je n'ai pas de fonction abdominale / une lésion haute ?

Ce programme a été pensé pour être le plus inclusif possible. Pour chaque entrainement, tu trouvera des adaptations qui te permettront de réaliser les exercices, que tu aies une fonction abdominale totale, partielle ou nulle.

Je ne suis pas à l'aise pour faire des transferts..

Aucun soucis ! Tous les exercices peuvent être réalisés en restant dans ton fauteuil !

Je suis très sportif, le programme est-il compatible avec mes entrainements?

Tu peux faire ce programme en compléments de tes entrainements habituels. La fréquence et la durée des entrainements te permettra d'apprécier les bénéfices de ce programme tout en ne pas surchargeant pas ton corps.

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